Antioxidanten spelen een belangrijke rol in het bevorderen van onze gezondheid. Ze helpen bij het neutraliseren van cellulaire schade die invloed heeft op veroudering en ziekten zoals kanker en hartziekten. Zo zijn antioxidanten geschikt om ervoor te zorgen dat dit proces vertraagd en soms zelfs tegengehouden wordt. Gelukkig kunnen we onze inname van antioxidanten verhogen door bepaalde voedingsmiddelen te eten. Om jou een duidelijk overzicht te geven over deze voedingsmiddellen, hebben wij een top 10 samengesteld. Deze top 10 bevat voeding met veel antioxidanten die jou kunnen helpen.
1. Avocado’s
Avocado’s staan bovenaan in deze lijst. Zo staan avocado’s erom bekend dat ze rijk zijn aan vitamine E. Dit is een antioxidant die vooral gunstig is voor een vochtarme huid. Er zijn ook genoeg producten voor een vochtarme huid, maar je kunt deze goed combineren met avocado’s om de huid ook van binnen uit te voeden. Op deze manier kun je weer een gezonde huid krijgen.
2. Walnoten
Walnoten bevatten veel antioxidanten, zoals vitamine E en selenium. Deze stoffen worden zeer geliefd in de wereld van huidspecialisten. Zo zijn walnoten niet alleen goed tegen een oneffen huid, maar dragen ze ook biij aan het beschermen tegen stress. Daarnaast is dit product geschikt bij oxidatieve stress. Door middel van oxidatieve stress is het mogelijk dat verouderde huid sneller en vaker voorkomt, maar met het eten van voldoende walnoten kan dit proces worden verminderd.
3. Zoete aardappelen
De bèta-caroteen in zoete aardappelen is een krachtige antioxidant. Deze voedingsstof wordt in anti-aging producten gebruikt vanwege zijn vermogen om zich om te zetten in vitamine A, wat essentieel is voor huidherstel.
4. Spinazie
Spinazie zit vol met verschillende antioxidanten die bijdragen aan een gehydrateerde huid. Zo kan dit uiteindelijk helpen met het tegenaan van een verouderde huid.
5. Paprika’s
Paprika’s bevatten veel vitamine C. Door middel van vitamine C wordt er collageen aangemaakt. Zelf wordt collageen aangemaakt in het lichaam, maar in combinatie met paprika’s wordt dit extra versterkt. Zo helpt collageen bij het elastisch houden van de huid, maar daarnaast wordt collageen ook vaker gebruikt bij anti-aging producten.
6. Goji bessen
Goji bessen zijn redelijk onbekend voor velen, maar ze kunnen veel waarde bieden. Zo worden Goji bessen vaak gezien als een superfood vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten. In Goji bessen zit onder andere zeaxanthine en dit kan het gezichtsvermogen verbeteren.
7. Rode kool
Rode kool bevat anthocyanen (net als blauwe bessen en aardbeien), die het niet alleen zijn opvallende kleur geven, maar ook gezondheidsvoordelen bieden zoals vermindering van hartziekterisico's.
8. Donkere chocolade
Goed nieuws voor chocoladeliefhebbers: donkere chocolade bevat meer cacao, wat betekent meer antioxidanten (flavonoïden). Kies chocolade met ten minste 70% cacao voor de meeste gezondheidsvoordelen.
9. Granaatappels
Granaatappels zijn beladen met antioxidanten, die niet alleen de huid helpen verjongen, maar ook de celvernieuwing stimuleren, essentieel voor effectieve anti-aging producten.
10. Artisjokken
Artisjokken zijn niet alleen lekker, maar ook een van de meest antioxidantrijke groenten. Ze zijn vooral rijk aan chlorogenic zuur, dat kan helpen bij het verlagen van het risico op bepaalde soorten kanker.
Het eten van bovenstaande voedingsmiddelen met antioxidanten kan een waardevolle toevoeging zijn aan jouw dieet!
Lees hier welke voedingsstoffen, naast antioxidanten, je lichaam nog meer nodig heeft om een gezonde gloed te creëren.
Over de auteur
