Goed en gezond eten

Het goed zorgen voor jezelf doe je door middel van ook goed en gezond te eten. Voeding is namelijk erg belangrijk voor je lichaam en je lijf. Het kiezen van groentes, vis, peulvruchten, volkoren producten en fruit is goed voor je. Dit doe je boven het kiezen van witbrood, snacks, friet en andere ongezondere producten. Deze producten zijn in principe niet ongezond, maar moet je eten met maten. Het lichaam heeft hier namelijk minder voedingsstoffen en producten voor nodig.

Gezonde keuzes

Het koken en bereiden met verse producten elke avond voor het avondeten is ook veel gezonder dan het kopen van kant-en-klare producten. Dit komt doordat hier producten vaak aan toegevoegd zijn die minder gezond voor je lichaam zijn, zoals zout. Dit doen producenten om te voorkomen dat een product snel slecht wordt en langer kan worden bewaard.

Het bepalen van de hoeveelheden vet, suiker en zou, is dus van erg belang voor jouw lichaam. Deze producten worden daarom ook vaak gezien als producten die niet goed voor je zouden zijn en die je niet mag eten. Naast gezond eten is het drinken van te veel frisdrank, vruchtensap en alcohol ook geen goed idee. Hier zitten namelijk ook veel suikers aan toegevoegd. Zelf suiker in koffie, thee en eventueel melk is niet zo goed voor je, omdat je deze extra hoeveelheden suiker niet nodig hebt. Deze ongeraffineerde suikers kunnen ook auto-immuunziektes tot gevolg hebben of de klachten van bestaande auto-immuunziektes verergeren. Lees hier meer over ingrediënten die juist de klachten doen afnemen.

Ziektes

Een goede voeding zorgt ervoor dat je je beter voelt, dat je huid straalt en dat je meer energie hebt dan normaal. Je voelt je fit en fijn in je eigen lichaam. Ook de kans op bepaalde ziektes worden door een goede en gezonde voeding verkleint. Ziektes kun je niet voorkomen, maar je kunt er wel voor zorgen dat deze ziektes niet zo snel kunnen voorkomen. Je verkleint zo de kans dat je het krijgt. Ziektes die in verband staan met je voeding zijn diabetes, kanker, hart en bloedvaten ziektes, beroertes en eetstoornissen. Daarnaast zijn striemen en acne ook te verhelpen met een gezonde levensstijl. Goed gezond eten is dus zeker belangrijk. Het hebben van veel acne kan namelijk ontstaan door te veel aan junkfood, koekjes, snoep, chocolade en bier. Het kan zo zijn dat een van deze producten je lichaam aan wakkeren om meer talg te produceren waardoor er acne ontstaat. Dit kan per persoon verschillend en anders zijn. Voor extreme acne kan je de acne laten behandelen door een dermatoloog. Een acne behandeling van een dermatoloog werkt met crèmes en speciale lotions en eventueel tabletten of vitamines.

Tips

Een gezonde levensstijl wat betreft eten is voor veel mensen nog vaak te moeilijk. Dit komt doordat ze te weinig kennis hebben en niet weten wat ze moeten doen. Daarnaast bestaat er een soort drang dat je de lekkere dingen en vaak de wat ongezondere producten niet kunt laten liggen. Voedsel is namelijk zo ontwikkeld dat jij het lekker vindt. Hoe bewerkter het is, hoe ongezonder het kan zijn, maar hoe lekkerder je het vindt. Tips die je kunt gebruiken zijn: ga winkelen met een boodschappenlijstje zo haal je minder snel zoetigheid en snoep in huis. Drink alleen water, thee en koffie en sla alle frisdrank over. Bekijk de schijf van vijf en bepaal hier je gerechten mee en je eetschema. Vervang een maaltijd elke dag door iets gezonder. Tel je calorieën per dag en bekijk hoeveel je van elke voedingsstof binnen krijgt. Dit kun je met een app heel gemakkelijk doen. Ook staan er tal van gezonde recepten op het internet tegenwoordig. Het uitproberen hiervan kan geen kwaad. Tot slot eet niet de hele dag door. Het eten van drie maaltijden per dag en drie tussendoortjes is zat genoeg.

Elke dag

Voedsel dat je elke dag kan eten voor een gezonde voeding zijn voedingsmiddelen die de juiste voedingsstoffen bevatten en die je lichaam goed kunnen  gebruiken. De top tien voedingsproducten zijn: Groente, fruit, brood, aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten, zuivelproducten, vleesproducten, vis, vetten en oliën. Deze voedingsmiddelen moeten in principe allemaal met mate gegeten worden en niet allemaal tegelijkertijd. Het eten van een van deze voedingsmiddelen elke dag is dus helemaal geen probleem als je maar let op de rest van de voedingsmiddelen die je per dag binnen krijgt. Als alles namelijk in geheel is en goed is uitgebalanceerd kun je hiermee nog altijd erg gezond eten. Eens een stuk taart of een koekje is dus helemaal niet slecht. Het gaat om de maten en de hoeveelheden die je eet per dag. Er bestaat dus niet iets van dit is slecht en dat is goed om te eten. Deze gedachten maken vele mensen, terwijl dit een foute gedachten is.