Van jongs af aan hoor je al dat vitamine C gezond is. Daarom is het extra opvallend dat de meeste inwoners van Nederland nog steeds te weinig groente en fruit eten. Het advies is al een tijdje 2 stuks fruit en 250 gram groente per dag. Hoewel veel mensen nog 200 gram groente in hun hoofd hebben zitten. In Nederland eten we over het algemeen twee keer per dag brood. Alleen bij het avondeten denken de meeste mensen aan het eten van groente. Door deze gewoonte overhoop te gooien is het eigenlijk helemaal niet zo lastig om 250 gram groente per dag te eten. Lees de rest van deze blog voor de beste detox kuur!
Begin al met het eten van groente tijdens het ontbijt
Over het algemeen is het eten van 2 stuks fruit per dag haalbaar. Zolang je het belang maar inziet en je over een beetje doorzettingsvermogen beschikt. 250 gram groentes per dag is al lastiger. Een portie van 250 gram op je bord is namelijk behoorlijk veel. Gelukkig is groente veelzijdig. Je gebruikt het daarom ook gewoon als beleg op brood. Leg bijvoorbeeld schijfjes komkommer op de kaas. Met hummus zijn de mogelijkheden vrijwel eindeloos. Want vrijwel iedere groente smaak heerlijk in combinatie met hummus en brood. Rauwe groentes zoals tomaat en radijsjes zorgen voor een frisse start. Je brengt de nodige variatie in je leven door af te wisselen met gegrilde groentes zoals courgette, paprika en aubergine.
Een flesje sap om aan de aanbevolen hoeveelheid te voldoen
Dagelijks een fles versgeperste sap drinken is wellicht de eenvoudigste manier om te voldoen aan de voedingsadviezen. Er zijn talloze combinaties denkbaar waardoor het niet snel verveelt. Drink bijvoorbeeld een portie groente en fruit bij het ontbijt. Een fles groentesap is ook een heerlijk en gezond tussendoortje. Let er wel op dat je kiest voor gezonde sappen met de juiste samenstelling. Groente dient het hoofdbestanddeel te zijn. Aangezien fruit te veel suiker bevat. De beste sappen hebben de ideale samenstelling. Hierdoor zijn ze ook te gebruiken om je lichaam te ontgiften door een paar dagen niks anders te eten en te drinken. Aan de hand van de beste detox kuur geef jij je gezondheid een boost.
Variatie maakt het leven leuk
De smaken van groentes liggen ver uit elkaar. Bovendien zijn er talloze recepten waarmee je een heerlijk gerecht op tafel zet. Eet vooral niet elke dag dezelfde groentes, want dat gaat snel vervelen. Probeer zoveel mogelijk te variëren en wees niet bang om nieuwe smaken te ontdekken. Hierdoor geniet je meer van groentes en is het veel makkelijker om er dagelijks 250 gram van te eten.
Over de auteur
