Het is weer zo ver! De kerstdagen zijn net voorbij, de oliebollen en de wafels met poedersuiker zijn op! Het gourmetstel kan weer voor een jaar de kast in! Nu moet je er écht weer aan geloven. Een nieuw jaar met gezonde voornemens! Gezonde voeding is van essentieel belang om ervoor te zorgen dat je vet verliest. Niet voor niets is het dan dus ook belangrijk om kritisch te kijken naar wat je eet. In deze blog lees je hoe je jouw kerstkilo's weer kwijt raakt!
Het is zodat je niet alleen voldoende eet, maar ook een langdurig verzadigd gevoel krijgt. Een goede manier om dit extra kracht bij te kunnen zetten, is door het gebruik van eetlustremmer. Deze zorgen er namelijk voor dat je minder trek hebt. Hierdoor ga je automatisch minder calorieën innemen. Het verschil tussen caloriebehoefte en wat je binnen krijgt, wordt zo groter waardoor je sneller gewicht verliest. We hebben in dit artikel een aantal producten op een rij gezet die je eetlust remmen!
Eieren
Een goede bron van eiwitten en vetten, dat zijn eieren. Wanneer je een ei eet, zul je namelijk al snel merken dat je een verzadigd gevoel krijgt, waardoor je minder trek hebt in andere dingen. Doordat ze de spijsvertering vertragen, geven ze als het ware een signaal naar je hersenen dat je verzadigd bent, waardoor je voorkomt dat je teveel eet. Het is daarom dus ook aan te raden om dagelijks een ei te eten, wanneer je het gevoel hebt dat je echt honger hebt. Eet je meerdere eieren per dag, dan is het wel verstandig om het eigeel niet altijd op te eten. Dit kan er namelijk voor zorgen dat je teveel vet binnenkrijgt.
Kip
Net als eieren, zorgt ook kip voor een sneller verzadigd gevoel. De voornaamste reden is dat kip één van de vele magere eiwitbronnen is, die veel meer energie nodig hebben om te kunnen verteren, dan wanneer je het over eenvoudige koolhydraten hebt. Eiwitten zijn daarbij ook goed voor het behoud van spiermassa, waardoor je ook als krachtsporter voldoende kip of andere eiwitproducten moet eten.
Supplementen
Naast voeding, kun je natuurlijk ook aan de slag gaan met supplementen. Sterker nog, het is zeker aan te raden ook. Vooral als krachtsporter, kan het lastig zijn om je dagelijkse behoefte aan eiwitten alleen uit voeding te halen. Je kunt je namelijk wel voorstellen dat wanneer je 1,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht moet binnenkrijgen, dit met een gewicht van 90 kilo aardig kan oplopen. Supplementen bieden dan uitkomst. Zo bevat een eiwitshake vaan zo tussen de 20-30 gram eiwitten, wat in verhouding gelijk staat aan 100 gram kipfilet. Wil je wat kilo’s kwijt, dan kun je ook kiezen voor een afslankshake in combinatie met afslankpillen. Deze pillen zorgen voor een hogere verbranding en verminderen de trek in voedsel. Deze combinatie zorgt er dan dus ook voor dat het een stuk eenvoudiger wordt om wat vet te verliezen.
Beweging
Naast gezonde voeding en supplementen, is het ook belangrijk om voldoende te bewegen. Niet voor niets is het advies vanuit het voedingscentrum dan ook om dagelijks minimaal 30 minuten te bewegen. Zo kun je bijvoorbeeld een eindje gaan wandelen, maar is fietsen ook een goede manier om aan deze beweging te raken. Let er natuurlijk wel op dat je niet op een elektrische fiets gaat fietsen, aangezien je dan weinig tot geen weerstand voelt. Heb je geen andere fiets, vergeet dan niet om je trapondersteuning uit te zetten.
Over de auteur
