Wellicht komt dit scenario je bekend voor. Je bent al enkele weken op dieet maar krijgt dan toch de vraag van je vrienden om een avondje uit eten te gaan. Nou wil je dit natuurlijk voor de gezelligheid niet missen maar je wil je wel aan je dieet houden. Gelukkig zijn er genoeg manieren waarop je lekker kunt genieten in een restaurant terwijl je wel je dieet kunt volgen. Dat scheelt weer nare Fast Burn Extreme ervaringen. Interesse om fit te blijven? Lees dan vooral verder.
Ga voor groen
Bijna ieder restaurant waar je naar toe gaat heeft een vorm van salade op het menu staan. Als je voor een calorieën arme maaltijd wilt gaan dan is de salade vaak de beste optie. Een salade wordt vaak onterecht als konijnenvoer bestempeld maar het kan zowel lekker als vullend zijn terwijl het je dieet niet erg gaat beïnvloeden. Als je een erg streng dieet volgt en echt op iedere calorie moet letten dan kun je altijd nog vragen of ze de dressing apart willen brengen aangezien daar vaak een groot percentage van de calorieën in zit. Als een restaurant geen salades op het menu heeft dan hebben ze vaak wel salades als bijgerecht, vraag voor een grote portie van het bijgerecht en je hebt een salade. Bijna nooit zul je een restaurant vinden zonder enige vorm van salade op het menu.
Kies de lean protein maaltijden
Als je dan toch er voor kiest om voor een reguliere maaltijd te gaan probeer dan voor calorie arme maaltijden te gaan met veel lean proteins. Lean proteins zijn eiwit bronnen die arm zijn aan vet. Denk bijvoorbeeld aan witte vis, kip, en bepaalde sneden biefstuk. Door goed te kennen wat de juiste bronnen van lean protein zijn zorg jij er voor dat je wel gewoon van heerlijke maaltijden kunt genieten in een restaurant. Terwijl je wel fit kunt blijven.
Ken de calorie waarde van de ingrediënten
Iedere calorie tellen is iets waar je erg veel tijd aan kunt besteden en vaak is het ook niet goed voor je mentale gezondheid. Een goede manier van calorieën tellen die er niet voor zorgt dat je na iedere maaltijd je rekenmachine erbij moet pakken is grofweg de calorieën van verschillende ingrediënten te kennen. Zo zorg jij er voor dat je de algemene waarde van je maaltijd kunt inschatten. Een goede methode is om niet alles te tellen maar twee of drie maaltijden te kiezen die je wel ziet zitten en dan uit die drie maaltijden eentje kiezen die het minste calorieën heeft. Zo kun je wel nog lekker genieten maar houd je je dieet in stand.
Over de auteur
