Er zijn een aantal manieren om stress te verminderen. Dit kan door je lichaam of je geest te ontspannen. Wanneer je leert om je geest te ontspannen volgt je lichaam meestal vanzelf. Je leert namelijk om stress beter te verwerken en er beter mee om te gaan. Een voorbeeld van een perfecte manier van je geest te ontspannen is koken. Voor de meeste mensen een van de minst favoriete bezigheden en een dagelijkse verplichting maar als je dit goed aanpakt is het pure ontspanning. Je leest in deze blog dan ook alle tips voor het perfecte zen-moment.
Het goed aanpakken
Koken is net zoals een ontspannen moment zoeken, je moet het voorbereiden en goed plannen wanneer je het gaat doen. Met een goede planning bespaar je al heel wat stress. Zo is het altijd handig om van te voren te bedenken wat je de komende dagen gaat eten en met een lijstje boodschappen te gaan doen. Ook is het handig om op vaste dagen of tijdstippen naar de winkel te gaan om zo uitstelgedrag te voorkomen.
Denk er dan ook niet te veel bij na en houdt het simpel. Zoek een paar leuke, lekkere en simpele recepten uit zodat het geen last wordt maar leuk blijft. Een paar standaard recepten zorgen ervoor dat je altijd iets hebt om op terug te vallen.
Doe tijdens het koken de tv uit en leg je telefoon even weg. Zet wat muziek aan die je positieve energie geeft maak een speciale playlist met jouw favoriete nummers. Neem dan ook altijd de tijd om te koken, het zorgt ervoor dat je je niet hoeft te haasten en minder snel dingen aanbranden of mislukken. Gehaast koken zorgt er dan voor dat je alsnog langer bezig zult zijn. Het gebruiken van verse producten is niet alleen gezonder maar zorgen ook goed voor een extra dosis ontspanning. Het snijden waarbij je constant dezelfde bewegingen maakt en geluiden hoort zorgen voor een rustgevend gevoel.
En wanneer je klaar bent met koken eet dan altijd je eten aan tafel op. Door aan tafel te eten wordt je namelijk minder snel afgeleid en proef je echt wat je aan het eten bent. Net zoals dat je echt het gesprek met iemand kunt aangaan en samen de dag kunt bespreken.
Tips voor tijdens het koken
Door een aantal basics kun je koken een stuk makkelijker en dus rustgevender maken. Met een aantal simpele tips voorkom jij veel stress tijdens het koken. Zo is lezen tijdens het koken belangrijker dan je zou denken. Lees bijvoorbeeld goed voordat je gaat beginnen met koken het recept door. Op die manier voorkom je dat je halverwege erachter komt dat iets drie uur van te voren bereid had moeten worden. Net zoals dat alles koken in zoutwater een handige truc is. Dit zorgt ervoor dat al je eten wordt gekookt en zonder enige toevoegingen al smaak heeft. Let er dan wel op dat je altijd pure producten gebruikt. In bewerkte producten zitten namelijk als veel suikers en zout, dit is niet alleen erg ongezond maar smaakt ook minder goed. Zelf je verse kruiden toevoegen zorgt voor een veel betere smaak.
Heb je wat restjes over? Ze voor de volgende dag of leg ze in de vriezer. Zo ben je niet verplicht om te koken wanneer je er geen zin in hebt. Net zoals dat je na het koken altijd alles meteen moet schoonmaken. Het is misschien geen leuke bezigheid maar het uitstellen zorgt er niet voor dat het op een later moment er leuker op gaat worden. Het werk zal zich opstapelen waardoor het uiteindelijk alleen nog maar meer werk zal zijn.
Rust nemen
Naast dat koken kan zorgen voor de nodige ontspanning is het belangrijk dat je regelmatig ontspannende dingen blijft doen. Rust zorgt ervoor dat je lichaam weer kracht krijgt om op te bouwen en je organen de kans krijgen om energie bij te vullen. Voorbeelden van ontspannende activiteiten buiten koken is ergens uiteten gaan om écht te genieten van lekker eten. Maar ook een massage of een manicure nemen en zelfs een laserbehandeling voor kalknagels laten doen. Het belangrijkst is dat je ervoor zorgt dat je lichaam en geest ontspannen is en blijft.
Over de auteur
