Na de kerstdagen is het meestal tijd voor goede voornemen! Vaak is voornemen nummer 1 na al dat lekkere eten, afslanken! Wanneer je bezig bent met afslanken, dan is het belangrijk om op je voeding te letten. Waar we inmiddels allemaal wel weten hoe onverstandig of het is om met honger naar de winkel te gaan, kan het voorkomen dat je er af en toe toch niet aan ontkomt. Vooral niet wanneer je bezig bent met afslanken. Je eet dan minder dan je calorie behoefte. Natuurlijk heb je dan meer honger dan normaal! Hier zijn daarom een aantal tips om niet in de verleiding te komen! We hebben we een aantal handige tips voor je op een rijtje gezet!
De juiste voorbereiding is het halve werk
Kom jij regelmatig in de supermarkt, dan weet je natuurlijk als geen ander hoe lastig het soms kan zijn om alle verleiding te weerstaan. Des te belangrijker dus om goed voorbereid op pad te gaan. Zo voorkom je dat je impulsaankopen doet, waar je wellicht achteraf spijt van krijgt. Wel is het grote voordeel, dat er een wezenlijk verschil zit tussen iets kopen en ook daadwerkelijk consumeren. Los daarvan, is het natuurlijk beter om de verleidingen gewoon te kunnen weerstaan. Hoe je dat doet, vertellen we je hieronder.
Maak een boodschappenlijstje
Het klinkt misschien ontzettend achterhaald, maar het is en blijft nog steeds een effectieve manier om niet alleen gezond te kunnen eten. Daarnaast kan je zo ook de kosten beperkt houden. Door je aan het lijstje te houden, weet je zeker dat je niets verkeerds mee neemt. Wel kan het handig zijn om op bepaalde vlakken niet productspecifiek op te schrijven wat je nodig hebt, maar bijvoorbeeld per categorie. Een goed voorbeeld hiervan is groente. Stel dat je ontzettend veel zin hebt in broccoli, maar je ziet dat de bloemkool in de aanbieding is voor 0,99 cent, dan is het aantrekkelijker om deze mee te nemen. Het advies is daarom dus ook om te werken met bijvoorbeeld een categorie ‘groente’ in plaats van een specifiek product.
Klik hier voor onze blog over broccoli en alles wat je er van moet weten.
Zorg dat je niet met een lege maag op pad gaat
Heb je honger, dan is het niet aan te raden om naar de supermarkt te gaan. Als je gaat afslanken krijg je hoe dan ook te maken krijgen met het gevoel dat je zin hebt in iets lekkers. Het is daarom belangrijk het juiste moment uit te kiezen. Stel dat je iedere middag een afval shake drinkt om de calorie-inname te beperken, dan is dit een goed moment om naderhand naar de supermarkt te gaan. Een afval shake geeft je namelijk een voldaan gevoel, waardoor de kans kleiner is op impulsaankopen, dan wanneer je met een lege maag naar de supermarkt gaat.
Loop de gangpaden met snoep, koek en chips voorbij
Een supermarkt is natuurlijk zo ingedeelt, dat je er bijna niet aan ontkomt om overal langsheen te lopen. Toch is het aan te raden om de gangpaden met snoep, koek en chips te vermijden. Hoewel je weet dat je het niet meeneemt, is het verstandig om jezelf ook niet in de verleiding te brengen dit te doen. Er komt een moment van zwakte, dat kunnen we niet ontkennen. We blijven menselijk. De kunst is echter om ook in zo'n situatie je emoties de baas te blijven. De beste manier om discipline te laten zien om dergelijke momenten, is om de verleiding bewust te vermijden. Voorkomen is beter dan genezen. Je kunt dan wel fat burners innemen, maar een zak chips wordt niet niet zomaar teniet gedaan.
Ga voor producten van de schijf van 5
Nadat je de eerste voorzorgsmaatregelen hebt getroffen, is het tijd om ook daadwerkelijk producten in je winkelwagentje te doen. Want alleen weten wat je niet mee moet nemen, zorgt er natuurlijk niet voor dat je ook direct weet wat je wel wilt hebben. Een goede tip is om gebruik te maken van de schijf van 5. Ondanks dat deze de afgelopen jaren wel eens is bekritiseerd, zien we toch dat veel mensen er ontzettend veel baat bij hebben. Aan te raden is wel om gebruik te maken van één van de vele apps, zodat je gemakkelijk kunt zien en vaak ook scannen of iets wel of niet binnen deze schijf valt.
Kijk naar de verpakking
Je kent de bekende uitspraken op de verpakkingen natuurlijk wel! ‘Zonder toegevoegde suiker’ ‘bron van vezels’ en zo kennen we er nog wel een aantal. Belangrijk om te weten, is dat dit helemaal niets zegt over hoe gezond een product daadwerkelijk is. Zonder toegevoegde suikers zegt namelijk niets over de hoeveelheid suikers die in een product zitten. Kijkend naar bijvoorbeeld een vruchtensap, dan zien we dat dit door de hoge concentratie vruchtensap, vol zit met suikers. Het mogen dan wel suikers uit vruchten zijn, maar ook dat is niet gezond voor het lichaam. Staar je dus niet blind op wat de uitspraken op de verpakking je willen vertellen. Kijk in plaats daarvan kritisch naar de daadwerkelijke ingrediënten declaraties.
Over de auteur
